cara cepat mengecilkan perut tanpa olahraga

cara cepat mengecilkan perut tanpa olahraga Nola urdaila txikiago ariketa gabe modu batean egin ahal izango duzu , elikagai jakin batzuen duen distended sabeleko aurre egiteko sabela handitu distended eta, gainera, zenbait elikagai eragin dezake saihesteko.

Baita pisua galdu, ideal Slim sabeleko lortzeko gai izan behar du denbora, ahalegina eta pazientzia eskatzen dute. Baina dieta aldaketa txiki bat eginez , gero, aldaketa handiak egin ahal izango duzu , beraz, sabeleko itxura slimmer eta slimmer . Ezin itxaron probatzeko ? Joaten ikusi beheko iritzi osoa kotizatzen gisa duniafitnes.com .

Beharko Kontsumitzen Elikadura
Elikagai osasuntsua kontsumoa
Dieta ez du esan nahi ez duzun jan batere, aski izango duzu 5-6 aldiz jan baina zati txikiak. Ez jan eta gosez egindako koipe eta azkarrago gehiago pilatu ahal izango da . Gainera , ez duzu jaten ari, gero gorputzaren metabolismoa eten daiteke . Gorputzaren metabolismoa azkartzeko , dieta osasuntsu bat proteina, gantz onak eta karbohidrato konplexu ugari kontsumitu behar duzu.

For zure proteina sarrerarekin , hala nola, ilarrak , soja, almendra, hur , eta intxaurrak, animalien proteina iturri besteak beste, esnea edo gantz gutxiko jogurtak, oilaskoa , arrautzak, eta haragi giharrak dira ere , eta aberatsak proteina iturri duten gantz osasungarria da, halaber, lekaleak sar daitezke arrain , hala nola .

Koipe osasungarriak iturri gisa , eskura dezakezu oliba olioa, Linaza olioa , ekilore-olioa, eta aguakatea from.

Karbohidrato, dieta hala nola, arroz , ale osoa , edo frutak esaterako, mahatsa, marrubiak, sagarrak, eta espinakak bezalako barazki berde , eta beste batzuk bezain kontsumo -iturri bat da.

Aukeratu edari osasuntsu
Edari osasuntsu , hala nola jogurtak edariak, fruta-zukuak , landare- zukuak eta gantz gutxiko esnea bezala . Daudelako esaterako, freskagarriak, ziropa , edo alkohola bezala kaloria handiko nahikoa duten edariak hainbat sabelaldea gehiago distended egin daitezke.

Ur mineral edateko nahikoa da
Gorputzean ur balio du , digestio-sistema eta metabolismoa baita mantenugaiak xurgatzen aukera erraztu gisa errazteko. Beraz, nahikoa da gorputzaren ur minerala , oso garrantzitsua da zortzi ur minerala eguneko betaurrekoak kontsumitu .

Elikadura saihestu
Janari gordinak eta zati handi
Elikagai eta elikagai gordinak zure digestio zati handi batekin aparteko bolumena handitu daiteke . Egosi azenarioak kopa erdi lortutako mantenugaiak azenarioak gordinik kopa bat berdina da . Beraz , barazkiak que han sido egosi elikadura-beharrak asetzeko kontsumoa .

Elikagai sodio handiko
Normalean sodio edo gatz edo espezie askotan prozesatu elikagai aurkitu . Sodio duten ura erakartzeko propietate ditu . Ekiditeko sodio ohiko zenbatekoak baino handiagoa kontsumitzen , arina gehiago gordetzeko aukera egin ahal bezala ahal lozorrotik sentimenduak ekarriko du, gorputzaren itxura gehiago puztuta eta gehiegizko ur pisua .

txiklea
Bihurtzen da maiz txiklea ere distended abdominalak bat egin dezake. Hau da irentsi aire asko eta traktu gastrointestinala ahoan txiklea baten ondorioz itsasten delako . Harrapatuta aire presioa eragin dezake , eta sabeleko bloating izan handia .

Saihestu zabor janaria
Fast food , txokolatea eta esaterako crisps eta antzekoak bezala pintxoak ez dute balio nutritibo guztietan . Baina elikagai horiek saihesteko zure sabeleko bloated gehiago egin daitekeelako. Aldatzeko gorputza nutritiboa elikagaiak kontsumitzea .

Berehala bizimodu aldaketak egiteko dieta batzuk saihesteko daiteke gero eta distended sabeleko ekar eta horren ordez dieta batzuk gainetik gomendatzen du. Zorte on!