Imajo telička , ki je prevelikproblem za nekatere ljudi , zlasti žensk . Ker imaveliko tele smiselno pecaya žensko sebe , da se zmanjša zaradi nogi izgleda kot nogometaša .
Pravzaprav obstaja več prednosti, ki imajo veliko tele . Ponavadi veliki teleta videti bolj bel , saj je pogosto pokrita , ko delaš dejavnosti na prostem . Poleg bele barve, velike teleta preveč močna , da podpira težo . Vendar pa, ker je prevelika , na splošno težko in težko bi našli način za oblikovanje kavbojke , ki ustrezajo .
Vzrok teleta videti super je lahko posledica prevelike maščobnih oblog ali velikih mišic. Da bi odpravili to , morate biti prizadeven vaja , da gorijo maščobe na področju tele . Poleg vadbe , obstaja nekaj stvari , da se morate izogibati , tako da teleta ne rastejo velika. Tukaj je nekaj nasvetov, ki jih lahko storite, da se skrči telet, naravno in varno .
Izogibajte se dajatev, ki presegajo V Heel
S tem, prevelikega bremena za petami , seveda, lahko ti v sijajno tele . Mora vedno ravnotežje težišče telesa na celotnem podplatu noge med hojo .
Pilates in joga
S tem gibanje Pilates , ki vključuje krepitev in raztezne vaje za upogibanje in podaljšanje mišice, kar zagotavlja višjo držo. Takoobliko stopala videti bolj raven in obseg meč , da bi bilo idealno . Medtem ko lahko joga dala učinek bolj sproščeno , izboljšuje cirkulacijo krvi v mišice in pomaga pravilnost , zaradi česar je lažje , da bi dobili majhno tele .
Razmnoževati srca uresničevanje
S poudarkom na lahke vadbe , kot so tek in dati prednost odpornosti je mogoče učinkovito zmanjšanje telečji plavati . Vendar ne hitro teče ali sprint in drugih športih , ki zahtevajo moč in hitrost žoge.
Opravite Ankle Movement Krog
Trik, da pokončno sedeti na stolu , nato pa dvignite eno nogo po prelomu gležnja ( gleženj ) v smeri urinega kazalca 6-krat . Ponovite gibanje z nasprotni smeri urinega kazalca . Storijo enako gibanje , izmenično levo in desno stopalo .
Narediti vadbe Calf Press
Uporabite soleus pritisnite orodja , da bi teleta videti bolj trdna . Trik, da pokončno sedeti na krovu so na voljo , potem se jeziček na vrhu stegenske blazinic . Ko jeobremenitev prilagodi dvigniti pritrdilne ležaje z dvigom pete .
Uporaba Elliptical Trainer
To orodje lahko naredimo alternativo kot nadomestilo za hojo. Orodja, ki se uporabljajo za ustvarjanje gibanja , kot sta hoja je dobro za večino del quadriseps vlak , ki jeniz mišice nad kolenom . Rezultati vaša teleta manjše glede na tisto, kar želite .
Cara Mengecilkan Betis Kako izgubiti težo kotcelota prav tako bi morali storiti, čekup maščobe ne samo na tele sam. Poleg tega, če je še vedno maščobe v predelu trebuha , roke , stegna in drugi deli telesa , ki lahko razgradijo okus preprosto verjeti v sebe. Srečno!
Senin, 26 Mei 2014
Senin, 12 Mei 2014
benefits of honey mask
benefits of honey mask Tea Green tea matomato ranei , ka kotahi o te inu rongonui pau i ngā reanga katoa . Ka he te hauora me te ataahua painga e kua tamatahia , tae noa tata te mainstay i roto i te inu ia rā .
Hua o te tea matomato i te ngā i te honi pehea e ya ?
Tea Green i konatunatua ki te honi kē whai mohio pai . Ano , e kore e me ki te tāpiri me te huka reka tūturu o te honi .
I korerotia Boldsky.com , ki te ko te hua o te tea matomato i konatunatua ki te honi i tenei .
Te whakapai ake i te mahi roro
E kore anake te tāmata i te akoranga , ka taea e tea matomato hoki te whakapai ake mahi roro . Ko te aroaro o te kawhe iti i roto i tea matomato kia koe noho hou roa . Ano , ki te tua o te honi i roto i te reira , ka whakapai ake i te mahi roro . Tauturu i te rua pai arotahi me te pū me te pupuri i tou huru.
tahu te ngako
E hiahia ana te nuinga o te iwi ki te kai ranei e inu reka pai engari i te wa taua tahu te ngako . Pea te reira pono ? Ko te rongo pai he mea taea . Ki te silica o koutou tea matomato me te tāpiri honi i roto i te reira , ka pau te reira auau , na ka tōtika tahu i te huinga Calories i roto i te tinana kia heke te ngako tinana te .
ārai mate pukupuku
Whakaranu i a ratou ki te inu i roto i antioxidants taonga e taea e te whakapai ake o te tinana , me te ārai i ngā pūtau i te paroita mate pukupuku .
niho hauora
E taea hoki ki reira i roto i te catechins tea matomato i te ngā i te honi ārai i te hanganga o te tohu me te huakita kino i roto i te kōhao -waha . Tenei he aha hei koutou niho hauora me te kaha .
Wheua hauora
E kore e taea te karohia ana te riri a te osteoporosis . Ki te kore e koe i te tangata nei i pai hua miraka , ka taea e koe te pau tea matomato ki te whakakotahitanga o te honi ki te ārai i osteoporosis whakapōrearea i te hauora o koutou .
Hua o te tea matomato i te ngā i te honi pehea e ya ?
Tea Green i konatunatua ki te honi kē whai mohio pai . Ano , e kore e me ki te tāpiri me te huka reka tūturu o te honi .
I korerotia Boldsky.com , ki te ko te hua o te tea matomato i konatunatua ki te honi i tenei .
Te whakapai ake i te mahi roro
E kore anake te tāmata i te akoranga , ka taea e tea matomato hoki te whakapai ake mahi roro . Ko te aroaro o te kawhe iti i roto i tea matomato kia koe noho hou roa . Ano , ki te tua o te honi i roto i te reira , ka whakapai ake i te mahi roro . Tauturu i te rua pai arotahi me te pū me te pupuri i tou huru.
tahu te ngako
E hiahia ana te nuinga o te iwi ki te kai ranei e inu reka pai engari i te wa taua tahu te ngako . Pea te reira pono ? Ko te rongo pai he mea taea . Ki te silica o koutou tea matomato me te tāpiri honi i roto i te reira , ka pau te reira auau , na ka tōtika tahu i te huinga Calories i roto i te tinana kia heke te ngako tinana te .
ārai mate pukupuku
Whakaranu i a ratou ki te inu i roto i antioxidants taonga e taea e te whakapai ake o te tinana , me te ārai i ngā pūtau i te paroita mate pukupuku .
niho hauora
E taea hoki ki reira i roto i te catechins tea matomato i te ngā i te honi ārai i te hanganga o te tohu me te huakita kino i roto i te kōhao -waha . Tenei he aha hei koutou niho hauora me te kaha .
Wheua hauora
E kore e taea te karohia ana te riri a te osteoporosis . Ki te kore e koe i te tangata nei i pai hua miraka , ka taea e koe te pau tea matomato ki te whakakotahitanga o te honi ki te ārai i osteoporosis whakapōrearea i te hauora o koutou .
Kamis, 08 Mei 2014
cara mengecilkan perut gendut secara alami
cara mengecilkan perut gendut secara alami Ka hapa të rëndësishëm që duhet të kryera në program se si të tkurret yndyrë bark që ju bëni . Nëse jeni të pakujdesshëm në këtë mënyrë , stomaku ideal të pakta mund të jetë vetëm një ëndërr .
Duke pasur një bark të sheshtë dhe të gjashtë paketë është një ëndërr e të gjithë njerëzve , jo vetëm burrat por edhe gratë . Duke patur një stomak të pakta me siguri mund të rritur besimin . Megjithatë , për të marrë këto rezultate , shumë njerëz nëpërmjet çast që një ria e tilla mohoj . Ka disa hapa që ju mund të bëni në vijim.
Përmirësimi dietë
Ushqimi është një pikë shumë e rëndësishme në stomak tkurret ose të humbasin peshë . Sa e vështirë si çdo ushtrim që bëni nuk do të japin efektin maksimal në qoftë se ushqimi juaj është ende një rrëmujë . Për shembull , ju ende konsumojnë dhjetë sikla ushqim skuqur çdo ditë ose të tjera . Limit burime proteina të lartë - yndyrë ose skuqur , dhe të zëvendësojë burimin karbohidrate me karbohidrate komplekse si orizi apo bollgur . Përveç kësaj shumëfishohen gjithashtu konsumojnë perime dhe fruta .
Djegur dhjamin e parë
Nëse keni yndyrë bark dhe duke bërë ulem ups , atëherë ju jeni strategji të gabuar . Uluni ups nuk mund të djegur yndyrë si ulem ups ose formë shërben për të gdhend muskujt e barkut në mënyrë që më shumë sixpack . Nëse jeni të detyruar të bëni ulem ups atëherë ajo mund të jetë e kotë , sepse muskujt e barkut nuk do të jetë i dukshëm për shkak të mbuluara nga depozitat e tepërt yndyrë . Hapi i parë që duhet të bëni është për të djegur yndyrë DEGAN e para të bërë ushtrime kardio të tilla si vraponte për sport , çiklizëm , ose not .
Por nëse ju nuk keni shumë kohë për të ushtruar , atëherë ju mund të përpiquni me intensitet të lartë Interval Training ose HIIT të cilat gjithashtu mund të djegur yndyrë në mënyrë efektive .
Kalo te ulem ups dhe të bëni ushtrimet e mëposhtme
Fillon barkun tuaj për të gërryejnë dhe pak ndryshime të dukshme ? Nëse është kështu atëherë tani ështëkoha për të filluar sculpting barkun tuaj për të bërë të duken më të bukur . Ne ju rekomandojmë që ju të mos nxitojnë për të bërë ulem ups lëvizje . Kryen lëvizjet multijoint të tilla si squats ose të tërheqë deri muskujt e barkut më efektive se sa lëvizjet e izolimit si sit-ups . Ju gjithashtu mund të bëjë një përtypje biçikletë .
Duke bërë disa nga hapat më lart , atëherëyndyrë bark mund të gërryer pak nga pak . Mos harroni të jetë i balancuar me një mënyrë jetese të shëndetshme në mënyrë që ju nuk e ushtrojnë të kota . Nëse e doni sportive si basketboll, futboll apo drejtimin , atëherë ju jeni pak më afër për të betuk stomak sixpack , të pakta dhe të bukur . fat i mirë
Duke pasur një bark të sheshtë dhe të gjashtë paketë është një ëndërr e të gjithë njerëzve , jo vetëm burrat por edhe gratë . Duke patur një stomak të pakta me siguri mund të rritur besimin . Megjithatë , për të marrë këto rezultate , shumë njerëz nëpërmjet çast që një ria e tilla mohoj . Ka disa hapa që ju mund të bëni në vijim.
Përmirësimi dietë
Ushqimi është një pikë shumë e rëndësishme në stomak tkurret ose të humbasin peshë . Sa e vështirë si çdo ushtrim që bëni nuk do të japin efektin maksimal në qoftë se ushqimi juaj është ende një rrëmujë . Për shembull , ju ende konsumojnë dhjetë sikla ushqim skuqur çdo ditë ose të tjera . Limit burime proteina të lartë - yndyrë ose skuqur , dhe të zëvendësojë burimin karbohidrate me karbohidrate komplekse si orizi apo bollgur . Përveç kësaj shumëfishohen gjithashtu konsumojnë perime dhe fruta .
Djegur dhjamin e parë
Nëse keni yndyrë bark dhe duke bërë ulem ups , atëherë ju jeni strategji të gabuar . Uluni ups nuk mund të djegur yndyrë si ulem ups ose formë shërben për të gdhend muskujt e barkut në mënyrë që më shumë sixpack . Nëse jeni të detyruar të bëni ulem ups atëherë ajo mund të jetë e kotë , sepse muskujt e barkut nuk do të jetë i dukshëm për shkak të mbuluara nga depozitat e tepërt yndyrë . Hapi i parë që duhet të bëni është për të djegur yndyrë DEGAN e para të bërë ushtrime kardio të tilla si vraponte për sport , çiklizëm , ose not .
Por nëse ju nuk keni shumë kohë për të ushtruar , atëherë ju mund të përpiquni me intensitet të lartë Interval Training ose HIIT të cilat gjithashtu mund të djegur yndyrë në mënyrë efektive .
Kalo te ulem ups dhe të bëni ushtrimet e mëposhtme
Fillon barkun tuaj për të gërryejnë dhe pak ndryshime të dukshme ? Nëse është kështu atëherë tani ështëkoha për të filluar sculpting barkun tuaj për të bërë të duken më të bukur . Ne ju rekomandojmë që ju të mos nxitojnë për të bërë ulem ups lëvizje . Kryen lëvizjet multijoint të tilla si squats ose të tërheqë deri muskujt e barkut më efektive se sa lëvizjet e izolimit si sit-ups . Ju gjithashtu mund të bëjë një përtypje biçikletë .
Duke bërë disa nga hapat më lart , atëherëyndyrë bark mund të gërryer pak nga pak . Mos harroni të jetë i balancuar me një mënyrë jetese të shëndetshme në mënyrë që ju nuk e ushtrojnë të kota . Nëse e doni sportive si basketboll, futboll apo drejtimin , atëherë ju jeni pak më afër për të betuk stomak sixpack , të pakta dhe të bukur . fat i mirë
Selasa, 06 Mei 2014
cara mengecilkan perut bawah
cara mengecilkan perut bawah Si të tkurret në stomak , sidomos në bark të ulët mund të jetë shumë e lehtë në qoftë se ju të përqëndrohet dhe të bëjë atë sinqerisht . Për shkak se shumica e njerëzve të cilët nuk arrijnë të tkurret në stomak janë ata që bëjnë gjysmë - gjysmë , të padisiplinuar dhe dembel . Prandaj ju duhet të bëni është të krijojë një program që ju të vazhdojë menerut hinga objektivat pakta e stomakut mund të arrihet .
Jo vetëm njerëzit që kanë yndyrë bark i cili dëshiron të ketë një bark të bukur . Ka edhe njerëz të cilët tashmë kanë një bark të sheshtë , por ende duan një bark të sixpack në mënyrë që ajo mund të përmirësojë vetë-respekt . Për të tkurret bark të ulët , ka disa ushtrime që ju mund të provoni në shtëpi pa pasur nevojë të shkoni në palestër . Shkoni të shihni ushtrimet për të tkurret bark të ulët poshtë si të cituar nga duniafitnes.com
Gjëja e parë që duhet të bëni për të trajnuar muskujt e barkut të ulët është niveli bazë i trajnimit të dini këtë . Këtu janë disa lëvizje themelore të ushtrojnë bark të ulët .
Reverse Crunch
Ky ushtrim duhet të bëhet në një stol rënie . Hapi i parë për të hedhur poshtë në stol , atëherë sigurohuni që prapa juaj nuk është i harkuar . Pas kësaj , lëvizja ngadalë ngre gjunjët në drejtim të gjoksit tuaj nga kontraktuese muskujt e barkut të ulët . Tërhiqe këmbën tënde dhe të përsëritur deri sa disa nga kjo mund të bëhet set.Latiha
Leg largohet
Për të kryer këmbë ecën , ju mund të shtrihen në shpinë , por dora ende tucked nën mollaqe për të siguruar që shpinën drejt . Pasi që të heqë të dy këmbët si ne foto pa bending në gjunjë në 90 gradë nga kati . Atëherë hiqni një këmbë në dysheme ngadalë por nuk prekin në dysheme , derisa vetëm disa inç mbi dysheme . Të mbajë këtë pozicion për disa minuta pasi u sollën përsëri në krye të këmbë në 90 gradë . A atë përsëri për këmbë të tjera . Ju mund të bëni këtë ushtrim 8-10 herë për të dy këmbët .
Ushtrime të barkut janë shumë komplekse , jo vetëm stomak specializuar vetëm , por gjithashtu përfshin forca këmbë . Ju mund të kombinohen këto ushtrime me ushtrime kardio në mënyrë që përveç të qenit në gjendje për të bërë më shumë bark të sheshtë mund të humbni peshë maksimale . Fat i mirë !
Jo vetëm njerëzit që kanë yndyrë bark i cili dëshiron të ketë një bark të bukur . Ka edhe njerëz të cilët tashmë kanë një bark të sheshtë , por ende duan një bark të sixpack në mënyrë që ajo mund të përmirësojë vetë-respekt . Për të tkurret bark të ulët , ka disa ushtrime që ju mund të provoni në shtëpi pa pasur nevojë të shkoni në palestër . Shkoni të shihni ushtrimet për të tkurret bark të ulët poshtë si të cituar nga duniafitnes.com
Gjëja e parë që duhet të bëni për të trajnuar muskujt e barkut të ulët është niveli bazë i trajnimit të dini këtë . Këtu janë disa lëvizje themelore të ushtrojnë bark të ulët .
Reverse Crunch
Ky ushtrim duhet të bëhet në një stol rënie . Hapi i parë për të hedhur poshtë në stol , atëherë sigurohuni që prapa juaj nuk është i harkuar . Pas kësaj , lëvizja ngadalë ngre gjunjët në drejtim të gjoksit tuaj nga kontraktuese muskujt e barkut të ulët . Tërhiqe këmbën tënde dhe të përsëritur deri sa disa nga kjo mund të bëhet set.Latiha
Leg largohet
Për të kryer këmbë ecën , ju mund të shtrihen në shpinë , por dora ende tucked nën mollaqe për të siguruar që shpinën drejt . Pasi që të heqë të dy këmbët si ne foto pa bending në gjunjë në 90 gradë nga kati . Atëherë hiqni një këmbë në dysheme ngadalë por nuk prekin në dysheme , derisa vetëm disa inç mbi dysheme . Të mbajë këtë pozicion për disa minuta pasi u sollën përsëri në krye të këmbë në 90 gradë . A atë përsëri për këmbë të tjera . Ju mund të bëni këtë ushtrim 8-10 herë për të dy këmbët .
Ushtrime të barkut janë shumë komplekse , jo vetëm stomak specializuar vetëm , por gjithashtu përfshin forca këmbë . Ju mund të kombinohen këto ushtrime me ushtrime kardio në mënyrë që përveç të qenit në gjendje për të bërë më shumë bark të sheshtë mund të humbni peshë maksimale . Fat i mirë !
Senin, 05 Mei 2014
cara membakar lemak perut
cara membakar lemak perut Për të qenë në gjendje për të djegur dhjamin , ushtrim kardio është në fakt një nga ushtrimet që mund të japin rezultate maksimale . Megjithatë shumë njerëz që nuk kanë kohë shumë të lirë për të bërë trajnimin kardio .
Me akumulimin e yndyrës kursin e djegur mund të humbni peshë pak nga pak për të synuar pesha juaj ideale është arritur . Për të krijuar gjëra të tilla , natyrisht ju do të duhet të bëni disa ushtrime që janë efektive për scraping yndyrë të tepërt .
Si të Burn Fat
Për ata që nuk kanë shumë kohë të lirë , këtu ju duhet vetëm 9 minuta çdo ditë për të të jetë në gjendje për të djegur yndyrë në mënyrë optimale . Për t'ia filluar , ndiqni disa këshilla të mëposhtme të cituar nga duniafitnes.com .
Hedhur mbledhje për 15 sekonda
Si të bëhet kjo :
Së pari , të marrë një pozicion galiç Up nëpër kofshët janë paralele në dysheme .
Shiko fotot si edhe, duke bërë hedhje në qiell .
Pastaj kthehet në pozicionin e fillimit , për të bërë të kërcejnë përsëri .
Step Up Për 15 Sekonda
Si të bëhet kjo :
Të marrë një pozicion në këmbë me i ngritur tij të trupit dhe të dy duart të vendosura pranë bel .
Këmbë e drejta ishte në stol dhe të majtë këmbë ende në dysheme .
Pastaj të ngrejë këmbën tuaj të majtë në stol dhe pastaj të ulët mbrapa .
Përsëriteni lëvizjen si në foto , si dhe ju pëlqen atëherë alternative me këmbën tuaj të djathtë për të kryer këto lëvizje .
Superman Për 15 sekonda
fazat e zbatimit
Fytyra Pozicioni në dysheme me duar dhe këmbë drejt pozitës siç tregohet .
Pastaj ngre armëve dhe këmbët në mënyrë të ngjashme me mocionin e fluturimit .
Më të ulët mbrapa pastaj të përsëritur këtë mocion .
Për 15 sekonda Plank Punch
Si të bëhet kjo
Hapi i parë për të marrë pozicionin e një shtytje deri.
Barra Trupi i koncentruar në duart e tij .
Pastaj ngre dorën tënde të djathtë drejt përpara me duart pozitë clenched . Më të ulët në krahun e djathtë përsëri në pozicionin e saj origjinale .
Përsëriteni lëvizjen për dorën e majtë .
Shtyhem mbledhje Për 15 sekonda
Si të bëhet kjo :
Nga një pozicion në këmbë , të ulur trupit të tilla si koha e mbledhje lëvizje me të dy duart drejt poshtë pothuajse fërkimit në dysheme .
Këmbën e dytë të kërcejnë përsëri për të shtyrë deri pozitën siç është treguar .
Nga pozita shtytje - up , kërcejnë të dy këmbët përpara deri përsëri në pozicionin e fillimit dhe të përsëritur lëvizjen në krye .
Pjesa tjetër 60-90 sekonda.
Ju mund të përsërisë më lartë pesë ushtrimetri herë me një pauzë prej 60 sekonda ndërmjet qarqeve të jetë mbi 9 minuta . Have fun !
Me akumulimin e yndyrës kursin e djegur mund të humbni peshë pak nga pak për të synuar pesha juaj ideale është arritur . Për të krijuar gjëra të tilla , natyrisht ju do të duhet të bëni disa ushtrime që janë efektive për scraping yndyrë të tepërt .
Si të Burn Fat
Për ata që nuk kanë shumë kohë të lirë , këtu ju duhet vetëm 9 minuta çdo ditë për të të jetë në gjendje për të djegur yndyrë në mënyrë optimale . Për t'ia filluar , ndiqni disa këshilla të mëposhtme të cituar nga duniafitnes.com .
Hedhur mbledhje për 15 sekonda
Si të bëhet kjo :
Së pari , të marrë një pozicion galiç Up nëpër kofshët janë paralele në dysheme .
Shiko fotot si edhe, duke bërë hedhje në qiell .
Pastaj kthehet në pozicionin e fillimit , për të bërë të kërcejnë përsëri .
Step Up Për 15 Sekonda
Si të bëhet kjo :
Të marrë një pozicion në këmbë me i ngritur tij të trupit dhe të dy duart të vendosura pranë bel .
Këmbë e drejta ishte në stol dhe të majtë këmbë ende në dysheme .
Pastaj të ngrejë këmbën tuaj të majtë në stol dhe pastaj të ulët mbrapa .
Përsëriteni lëvizjen si në foto , si dhe ju pëlqen atëherë alternative me këmbën tuaj të djathtë për të kryer këto lëvizje .
Superman Për 15 sekonda
fazat e zbatimit
Fytyra Pozicioni në dysheme me duar dhe këmbë drejt pozitës siç tregohet .
Pastaj ngre armëve dhe këmbët në mënyrë të ngjashme me mocionin e fluturimit .
Më të ulët mbrapa pastaj të përsëritur këtë mocion .
Për 15 sekonda Plank Punch
Si të bëhet kjo
Hapi i parë për të marrë pozicionin e një shtytje deri.
Barra Trupi i koncentruar në duart e tij .
Pastaj ngre dorën tënde të djathtë drejt përpara me duart pozitë clenched . Më të ulët në krahun e djathtë përsëri në pozicionin e saj origjinale .
Përsëriteni lëvizjen për dorën e majtë .
Shtyhem mbledhje Për 15 sekonda
Si të bëhet kjo :
Nga një pozicion në këmbë , të ulur trupit të tilla si koha e mbledhje lëvizje me të dy duart drejt poshtë pothuajse fërkimit në dysheme .
Këmbën e dytë të kërcejnë përsëri për të shtyrë deri pozitën siç është treguar .
Nga pozita shtytje - up , kërcejnë të dy këmbët përpara deri përsëri në pozicionin e fillimit dhe të përsëritur lëvizjen në krye .
Pjesa tjetër 60-90 sekonda.
Ju mund të përsërisë më lartë pesë ushtrimetri herë me një pauzë prej 60 sekonda ndërmjet qarqeve të jetë mbi 9 minuta . Have fun !
Jumat, 02 Mei 2014
cara cepat mengecilkan perut tanpa olahraga
cara cepat mengecilkan perut tanpa olahraga Nola urdaila txikiago ariketa gabe modu batean egin ahal izango duzu , elikagai jakin batzuen duen distended sabeleko aurre egiteko sabela handitu distended eta, gainera, zenbait elikagai eragin dezake saihesteko.
Baita pisua galdu, ideal Slim sabeleko lortzeko gai izan behar du denbora, ahalegina eta pazientzia eskatzen dute. Baina dieta aldaketa txiki bat eginez , gero, aldaketa handiak egin ahal izango duzu , beraz, sabeleko itxura slimmer eta slimmer . Ezin itxaron probatzeko ? Joaten ikusi beheko iritzi osoa kotizatzen gisa duniafitnes.com .
Beharko Kontsumitzen Elikadura
Elikagai osasuntsua kontsumoa
Dieta ez du esan nahi ez duzun jan batere, aski izango duzu 5-6 aldiz jan baina zati txikiak. Ez jan eta gosez egindako koipe eta azkarrago gehiago pilatu ahal izango da . Gainera , ez duzu jaten ari, gero gorputzaren metabolismoa eten daiteke . Gorputzaren metabolismoa azkartzeko , dieta osasuntsu bat proteina, gantz onak eta karbohidrato konplexu ugari kontsumitu behar duzu.
For zure proteina sarrerarekin , hala nola, ilarrak , soja, almendra, hur , eta intxaurrak, animalien proteina iturri besteak beste, esnea edo gantz gutxiko jogurtak, oilaskoa , arrautzak, eta haragi giharrak dira ere , eta aberatsak proteina iturri duten gantz osasungarria da, halaber, lekaleak sar daitezke arrain , hala nola .
Koipe osasungarriak iturri gisa , eskura dezakezu oliba olioa, Linaza olioa , ekilore-olioa, eta aguakatea from.
Karbohidrato, dieta hala nola, arroz , ale osoa , edo frutak esaterako, mahatsa, marrubiak, sagarrak, eta espinakak bezalako barazki berde , eta beste batzuk bezain kontsumo -iturri bat da.
Aukeratu edari osasuntsu
Edari osasuntsu , hala nola jogurtak edariak, fruta-zukuak , landare- zukuak eta gantz gutxiko esnea bezala . Daudelako esaterako, freskagarriak, ziropa , edo alkohola bezala kaloria handiko nahikoa duten edariak hainbat sabelaldea gehiago distended egin daitezke.
Ur mineral edateko nahikoa da
Gorputzean ur balio du , digestio-sistema eta metabolismoa baita mantenugaiak xurgatzen aukera erraztu gisa errazteko. Beraz, nahikoa da gorputzaren ur minerala , oso garrantzitsua da zortzi ur minerala eguneko betaurrekoak kontsumitu .
Elikadura saihestu
Janari gordinak eta zati handi
Elikagai eta elikagai gordinak zure digestio zati handi batekin aparteko bolumena handitu daiteke . Egosi azenarioak kopa erdi lortutako mantenugaiak azenarioak gordinik kopa bat berdina da . Beraz , barazkiak que han sido egosi elikadura-beharrak asetzeko kontsumoa .
Elikagai sodio handiko
Normalean sodio edo gatz edo espezie askotan prozesatu elikagai aurkitu . Sodio duten ura erakartzeko propietate ditu . Ekiditeko sodio ohiko zenbatekoak baino handiagoa kontsumitzen , arina gehiago gordetzeko aukera egin ahal bezala ahal lozorrotik sentimenduak ekarriko du, gorputzaren itxura gehiago puztuta eta gehiegizko ur pisua .
txiklea
Bihurtzen da maiz txiklea ere distended abdominalak bat egin dezake. Hau da irentsi aire asko eta traktu gastrointestinala ahoan txiklea baten ondorioz itsasten delako . Harrapatuta aire presioa eragin dezake , eta sabeleko bloating izan handia .
Saihestu zabor janaria
Fast food , txokolatea eta esaterako crisps eta antzekoak bezala pintxoak ez dute balio nutritibo guztietan . Baina elikagai horiek saihesteko zure sabeleko bloated gehiago egin daitekeelako. Aldatzeko gorputza nutritiboa elikagaiak kontsumitzea .
Berehala bizimodu aldaketak egiteko dieta batzuk saihesteko daiteke gero eta distended sabeleko ekar eta horren ordez dieta batzuk gainetik gomendatzen du. Zorte on!
Baita pisua galdu, ideal Slim sabeleko lortzeko gai izan behar du denbora, ahalegina eta pazientzia eskatzen dute. Baina dieta aldaketa txiki bat eginez , gero, aldaketa handiak egin ahal izango duzu , beraz, sabeleko itxura slimmer eta slimmer . Ezin itxaron probatzeko ? Joaten ikusi beheko iritzi osoa kotizatzen gisa duniafitnes.com .
Beharko Kontsumitzen Elikadura
Elikagai osasuntsua kontsumoa
Dieta ez du esan nahi ez duzun jan batere, aski izango duzu 5-6 aldiz jan baina zati txikiak. Ez jan eta gosez egindako koipe eta azkarrago gehiago pilatu ahal izango da . Gainera , ez duzu jaten ari, gero gorputzaren metabolismoa eten daiteke . Gorputzaren metabolismoa azkartzeko , dieta osasuntsu bat proteina, gantz onak eta karbohidrato konplexu ugari kontsumitu behar duzu.
For zure proteina sarrerarekin , hala nola, ilarrak , soja, almendra, hur , eta intxaurrak, animalien proteina iturri besteak beste, esnea edo gantz gutxiko jogurtak, oilaskoa , arrautzak, eta haragi giharrak dira ere , eta aberatsak proteina iturri duten gantz osasungarria da, halaber, lekaleak sar daitezke arrain , hala nola .
Koipe osasungarriak iturri gisa , eskura dezakezu oliba olioa, Linaza olioa , ekilore-olioa, eta aguakatea from.
Karbohidrato, dieta hala nola, arroz , ale osoa , edo frutak esaterako, mahatsa, marrubiak, sagarrak, eta espinakak bezalako barazki berde , eta beste batzuk bezain kontsumo -iturri bat da.
Aukeratu edari osasuntsu
Edari osasuntsu , hala nola jogurtak edariak, fruta-zukuak , landare- zukuak eta gantz gutxiko esnea bezala . Daudelako esaterako, freskagarriak, ziropa , edo alkohola bezala kaloria handiko nahikoa duten edariak hainbat sabelaldea gehiago distended egin daitezke.
Ur mineral edateko nahikoa da
Gorputzean ur balio du , digestio-sistema eta metabolismoa baita mantenugaiak xurgatzen aukera erraztu gisa errazteko. Beraz, nahikoa da gorputzaren ur minerala , oso garrantzitsua da zortzi ur minerala eguneko betaurrekoak kontsumitu .
Elikadura saihestu
Janari gordinak eta zati handi
Elikagai eta elikagai gordinak zure digestio zati handi batekin aparteko bolumena handitu daiteke . Egosi azenarioak kopa erdi lortutako mantenugaiak azenarioak gordinik kopa bat berdina da . Beraz , barazkiak que han sido egosi elikadura-beharrak asetzeko kontsumoa .
Elikagai sodio handiko
Normalean sodio edo gatz edo espezie askotan prozesatu elikagai aurkitu . Sodio duten ura erakartzeko propietate ditu . Ekiditeko sodio ohiko zenbatekoak baino handiagoa kontsumitzen , arina gehiago gordetzeko aukera egin ahal bezala ahal lozorrotik sentimenduak ekarriko du, gorputzaren itxura gehiago puztuta eta gehiegizko ur pisua .
txiklea
Bihurtzen da maiz txiklea ere distended abdominalak bat egin dezake. Hau da irentsi aire asko eta traktu gastrointestinala ahoan txiklea baten ondorioz itsasten delako . Harrapatuta aire presioa eragin dezake , eta sabeleko bloating izan handia .
Saihestu zabor janaria
Fast food , txokolatea eta esaterako crisps eta antzekoak bezala pintxoak ez dute balio nutritibo guztietan . Baina elikagai horiek saihesteko zure sabeleko bloated gehiago egin daitekeelako. Aldatzeko gorputza nutritiboa elikagaiak kontsumitzea .
Berehala bizimodu aldaketak egiteko dieta batzuk saihesteko daiteke gero eta distended sabeleko ekar eta horren ordez dieta batzuk gainetik gomendatzen du. Zorte on!
Kamis, 01 Mei 2014
benefits of lemon water before bed
benefits of lemon water before bed Shumë ekspertë e shëndetit këshillojnë të pini ujë të ngrohtë me lëng limoni pak pas zgjimit . Edhe pse ajo shije të thartë , fruta limon është një ushqim që janë alkaline , të cilat mund të mbajë ekuilibrin e pH e trupit që duhet të ruhet dhe të mbrojtur shëndetin e sëmundjeve të ndryshme . Kjo është një arsye tjetër pse ju këshillojmë të pini ujë të ngrohtë limoni në mëngjes .
1 . Tonic për të mëlçisë
Kombinuar Mjekët ushqim , Erikar Lebang tha , uji me lëng limoni në mëngjes është shumë i mirë për ruajtjen e shëndetit të mëlçisë . Pas një nate të punës për të filtruar nga toksina në trup nga ushqimi i sëmurë ,mëlçisë ka nevojë për një tonik për të ruajtur funksionin e tij . Mëngjes është koha më e mirë për të dhënë " dhurata " për të mëlçisë , por sigurohuni që ju nuk e hani asgjë 20 minuta para ose pas pirjes .
2 . Zëvendësimi elektrolite të lëngshme
Në natën , trupi është i dehidratuar për rreth 6-7 orë . Kjo është arsyeja pse ne shpesh ndjehen të ngadaltë kur zgjoheni në mëngjes . Pirja e ujit vetëm nuk është e mjaftueshme , ju keni nevojë për të zëvendësuar atë me një electrolyte lëngshme . Në vend që të pijnë pije në shishe që përmbajnë elektrolite , do të jetë të shëndetshme , nëse ju hani ato nga burimet natyrore . Ekspertët ushqyerit dhe dr shëndetshme jetese . PHAIDON L. Thoruan thonë , lëng limoni i jep efekt si ' elektrike ' për trupin . Bënitrupi bëhet më e freskët dhe më nuk i përgjumur pas zgjimit .
3 . Përmirësimi i Trupit përballim
Citrus fruta , duke përfshirë edhe limon përmbajtjen e saj të lartë të vitaminës C dhe luan një rol të rëndësishëm në ruajtjen e sistemit imunitar të trupit . Lemon gjithashtu përmban agjentë antimicrobial distancuar dhe i sulmit të virusit që shkakton ftohjet dhe gripin . Përveç acid Askorbik që përmban ujë limoni ndihmon edhe thithjen e hekurit është për të rritur durimin .
4 . Ruajtja tretje të shëndetshme
Pektin , një lloj i fibër shpjegueshëm gjendet në limon të ndihmojë në uljen e urisë dhe të bëjnëtë ndiheni të plotë më të gjatë stomaku . Fiber në limon të ruajtur shëndetin e ndihmon tretjen e ushqimit duke u shpëtoj e substancave , si dhe pjesa tjetër e ushqimit nuk është e dobishme për trupin jashtë përmes fëlliqur .
5 . Gjenerimi i Energjisë
Nuk ka nevojë më shumë për të konsumuar pije të energjisë në kontenierë që përmbajnë sweeteners artificiale, flavorings artificiale dhe preservatives . Nuk është një opsion që është më e natyrshme dhe të shëndetshme për të bërë tuaj të ri- powered , dmth me lëng limoni . Uji Lemon ndihmon sherbet dhe qarkullimin e oksigjenit në trup , kështu që ju të ndiheni më të rifreskohen dhe energized .
6 . Metabolizmi Shpejtimin
Siç është përshkruar më parë ,limoni ndihmon çhelmoj mëlçisë dhe shpenzimi i këtyre toksina të përshpejtojë djegien e yndyrë në të njëjtën kohë . Metabolizmin e trupit tuaj për të djegur kalori dhe yndyrë madje edhe të rritet sa më shumë që 33 për qind benefits of lemon cayenne pepper detox drink.
1 . Tonic për të mëlçisë
Kombinuar Mjekët ushqim , Erikar Lebang tha , uji me lëng limoni në mëngjes është shumë i mirë për ruajtjen e shëndetit të mëlçisë . Pas një nate të punës për të filtruar nga toksina në trup nga ushqimi i sëmurë ,mëlçisë ka nevojë për një tonik për të ruajtur funksionin e tij . Mëngjes është koha më e mirë për të dhënë " dhurata " për të mëlçisë , por sigurohuni që ju nuk e hani asgjë 20 minuta para ose pas pirjes .
2 . Zëvendësimi elektrolite të lëngshme
Në natën , trupi është i dehidratuar për rreth 6-7 orë . Kjo është arsyeja pse ne shpesh ndjehen të ngadaltë kur zgjoheni në mëngjes . Pirja e ujit vetëm nuk është e mjaftueshme , ju keni nevojë për të zëvendësuar atë me një electrolyte lëngshme . Në vend që të pijnë pije në shishe që përmbajnë elektrolite , do të jetë të shëndetshme , nëse ju hani ato nga burimet natyrore . Ekspertët ushqyerit dhe dr shëndetshme jetese . PHAIDON L. Thoruan thonë , lëng limoni i jep efekt si ' elektrike ' për trupin . Bënitrupi bëhet më e freskët dhe më nuk i përgjumur pas zgjimit .
3 . Përmirësimi i Trupit përballim
Citrus fruta , duke përfshirë edhe limon përmbajtjen e saj të lartë të vitaminës C dhe luan një rol të rëndësishëm në ruajtjen e sistemit imunitar të trupit . Lemon gjithashtu përmban agjentë antimicrobial distancuar dhe i sulmit të virusit që shkakton ftohjet dhe gripin . Përveç acid Askorbik që përmban ujë limoni ndihmon edhe thithjen e hekurit është për të rritur durimin .
4 . Ruajtja tretje të shëndetshme
Pektin , një lloj i fibër shpjegueshëm gjendet në limon të ndihmojë në uljen e urisë dhe të bëjnëtë ndiheni të plotë më të gjatë stomaku . Fiber në limon të ruajtur shëndetin e ndihmon tretjen e ushqimit duke u shpëtoj e substancave , si dhe pjesa tjetër e ushqimit nuk është e dobishme për trupin jashtë përmes fëlliqur .
5 . Gjenerimi i Energjisë
Nuk ka nevojë më shumë për të konsumuar pije të energjisë në kontenierë që përmbajnë sweeteners artificiale, flavorings artificiale dhe preservatives . Nuk është një opsion që është më e natyrshme dhe të shëndetshme për të bërë tuaj të ri- powered , dmth me lëng limoni . Uji Lemon ndihmon sherbet dhe qarkullimin e oksigjenit në trup , kështu që ju të ndiheni më të rifreskohen dhe energized .
6 . Metabolizmi Shpejtimin
Siç është përshkruar më parë ,limoni ndihmon çhelmoj mëlçisë dhe shpenzimi i këtyre toksina të përshpejtojë djegien e yndyrë në të njëjtën kohë . Metabolizmin e trupit tuaj për të djegur kalori dhe yndyrë madje edhe të rritet sa më shumë që 33 për qind benefits of lemon cayenne pepper detox drink.
cara menurunkan berat badan golongan darah o
cara menurunkan berat badan golongan darah o Si për të humbur peshë në bazë të grupit të gjakut është një mënyrë për të marrë peshën ideale trupit në një dietë . Lose peshë me dietë të tipit gjakut besohet për të dhënë rezultate maksimale .
Në fakt dietë lloji i gjakut ka qenë e diskutueshme , shumë nga ata që pajtohen ose anasjelltas . Për shkak se trupi i njeriut është shumë kompleks dhe faktorë të shumtë që shkaktojnë shtim në peshë mund të shkojnë lart ose poshtë . Por nëse ju jeni të intriguar nga dietë grupit të gjakut , duke dëgjuar me vëmendje shqyrtim plotësisht të plotë më poshtë .
Pse është e dietë lloji i gjakut besohet për të ndihmuar të humbur peshë ?
Si një libër të shkruar Peter J. D' Adamo , ND , me titull " Hani drejta për llojin tuaj :Ushqimi Zgjidhja për të Qëndruar individualizuar shëndetshëm , Living Longer & Arritja e juaj ideal peshë " që disa ushqime mund të ketë një menu të mirë në grupe dhe mund të jetë mjaft me ndikim nuk është e mirë në çdo lloj tjetër të gjakut . Kjo ndodh për shkaktë gjakut ndikon në masë të madhe në sistemin e tretjes dhe metabolizmit në trup . Duke ditur ushqime të drejtë në bazë të tipit të gjakut dietë program që kështu të mund të bëhen më të suksesshëm .
Këtu janë disa udhëzime të bazuara në dietë të tipit të gjakut siç citohet nga vemale.com .
How To Lose Weight gjakut Group A
Menuja e ushqimit që mund të konsumohen grupi i gjakut A janë proteina bimore , të tilla si soje , drithërat , dhe perime organike konsumit Perbanyak . Zgjidhni një peshë e lehtë sportive si një mënyrë e shëndetshme mund të nisë sistemin e metabolizmit të trupit .
How To Lose Weight Lloji i gjakut B
Për tipi B llojit të gjakut , të ngjashëm me menu ushqim është qumështi yndyrë të ulët , dhe mish , është më mirë për të shmangur grurë, malt , misri dhe thjerrëzat . Sa për atletikë , tipi B i gjakut duhet të drejtuar mjaft atletike dhe jo mbipeshë .
How To Lose Weight Blood Type O
Lloji i gjakut O mund të konsumojnë menu ushqimore të tilla si mish ligët , pulave, peshkut dhe . Dhe këshilluar për të kufizuar futje e farat e susamit , bukë , arra dhe përputhen workouts të rënda , të tilla si heqjen e peshave .
How To Lose Weight Type gjakut AB
Fundit për të tipit të gjakut AB duhet të shmangin ushqim menu pule , viçi mish derri , dhe më të prirur te menuja e detit , e di , dhe qumësht për grupin e gjakut AB zakonisht ka një trakt të ndjeshme ndihmon tretjen e ushqimit . Ndërsa aftë atletike është një ushtrim qetësues , si joga dhe meditimi .
Kjo nuk është e gjitha programet dietë mund të përshtatet në të gjithë, disa i suksesshëm disa jo . Për të mbajtur në mend është nësemenu ushqimi në trupin më të madhe të aktiviteteve që ne bëjmë ,trupi avantazhet e energjisë fikse . Kjo rezultoi në peshë trupin mbetur e pandryshuar ose edhe të jenë në gjendje të ngasin . Have fun !
Në fakt dietë lloji i gjakut ka qenë e diskutueshme , shumë nga ata që pajtohen ose anasjelltas . Për shkak se trupi i njeriut është shumë kompleks dhe faktorë të shumtë që shkaktojnë shtim në peshë mund të shkojnë lart ose poshtë . Por nëse ju jeni të intriguar nga dietë grupit të gjakut , duke dëgjuar me vëmendje shqyrtim plotësisht të plotë më poshtë .
Pse është e dietë lloji i gjakut besohet për të ndihmuar të humbur peshë ?
Si një libër të shkruar Peter J. D' Adamo , ND , me titull " Hani drejta për llojin tuaj :Ushqimi Zgjidhja për të Qëndruar individualizuar shëndetshëm , Living Longer & Arritja e juaj ideal peshë " që disa ushqime mund të ketë një menu të mirë në grupe dhe mund të jetë mjaft me ndikim nuk është e mirë në çdo lloj tjetër të gjakut . Kjo ndodh për shkaktë gjakut ndikon në masë të madhe në sistemin e tretjes dhe metabolizmit në trup . Duke ditur ushqime të drejtë në bazë të tipit të gjakut dietë program që kështu të mund të bëhen më të suksesshëm .
Këtu janë disa udhëzime të bazuara në dietë të tipit të gjakut siç citohet nga vemale.com .
How To Lose Weight gjakut Group A
Menuja e ushqimit që mund të konsumohen grupi i gjakut A janë proteina bimore , të tilla si soje , drithërat , dhe perime organike konsumit Perbanyak . Zgjidhni një peshë e lehtë sportive si një mënyrë e shëndetshme mund të nisë sistemin e metabolizmit të trupit .
How To Lose Weight Lloji i gjakut B
Për tipi B llojit të gjakut , të ngjashëm me menu ushqim është qumështi yndyrë të ulët , dhe mish , është më mirë për të shmangur grurë, malt , misri dhe thjerrëzat . Sa për atletikë , tipi B i gjakut duhet të drejtuar mjaft atletike dhe jo mbipeshë .
How To Lose Weight Blood Type O
Lloji i gjakut O mund të konsumojnë menu ushqimore të tilla si mish ligët , pulave, peshkut dhe . Dhe këshilluar për të kufizuar futje e farat e susamit , bukë , arra dhe përputhen workouts të rënda , të tilla si heqjen e peshave .
How To Lose Weight Type gjakut AB
Fundit për të tipit të gjakut AB duhet të shmangin ushqim menu pule , viçi mish derri , dhe më të prirur te menuja e detit , e di , dhe qumësht për grupin e gjakut AB zakonisht ka një trakt të ndjeshme ndihmon tretjen e ushqimit . Ndërsa aftë atletike është një ushtrim qetësues , si joga dhe meditimi .
Kjo nuk është e gjitha programet dietë mund të përshtatet në të gjithë, disa i suksesshëm disa jo . Për të mbajtur në mend është nësemenu ushqimi në trupin më të madhe të aktiviteteve që ne bëjmë ,trupi avantazhet e energjisë fikse . Kjo rezultoi në peshë trupin mbetur e pandryshuar ose edhe të jenë në gjendje të ngasin . Have fun !
Langganan:
Postingan (Atom)
