cara menurunkan berat badan dgn cepat tanpa olahraga

cara menurunkan berat badan dgn cepat tanpa olahraga xمثالی نمبر پر وزن کم ایک بہت کچھ کیا جا رہا ہے . کیونکہ طرز زندگی کے مطالبات اور ظہور کی حمایت ، بلکہ صحت کی دیکھ بھال کے معیار کو بہتر بنانے کے نہ صرف . اس کے بجائے آپ کو لینے کے کسی بھی دوا کے ضمنی اثرات واضح نہیں ہیں ، یہ آسان طریقہ استعمال کرتے ہیں!

سب سے بڑا ہارا امریکہ نشر جو باب ہارپر ، ایک ٹرینر گنوتی خوبصورتی کی طرف سے اس سادہ ایک چھوٹے سے رہسی ، اشتراک . باب وزن بہت سے لوگوں کو محروم کرنے کے لئے منظم کیا ہے . اب آپ کی باری ہے !

1 . پانی سفید پینے
پانی ایک معجزہ کا منبع ہے ، اور یہ معجزہ آپ کے جسم کی شکل تبدیل کر سکتے ہیں . ہر صبح ، پانی کے ایک بڑے گلاس کے ساتھ سرگرمی شروع . جی ہاں ، بڑے شیشے . سائز کے ساتھ پینے کے تحول کے عمل شروع ہو جائے گا . تم نے بھی کھانے سے پہلے پانی پینے کر سکتے ہیں . یہ پیٹ کھانے سے پہلے مکمل محسوس کرنے کے لئے ایک آسان اور محفوظ راستہ ہے ، تو آپ overeat نہیں کرے گا .

2 . پروٹین کی کھپت
ہر دن کے طور پر زیادہ پروٹین ھاو . ناشتا ، دوپہر کا کھانا اور رات کے کھانے میں پروٹین کی کھپت . کورس کے کاربوہائیڈریٹ اور اچھے چربی کی انٹیک کے بھول نہیں . پروٹین tempeh اور گری دار میوے سمیت گوشت ، چکن ، مچھلی، انڈے ، دودھ ، گری دار میوے ، کی طرف سے حاصل کیا جا سکتا ہے .

3 . SWEET بریکفاسٹ سے بچنے کے
صبح میں ، آپ کے مشروبات کے ذریعے کیلوری کی ایک بہت ڈال نہیں ہے . کہ زیادہ سے زیادہ ممکن حد تک تم صبح میں sugary مشروبات بسم نہیں ہے ، ہے . مکمل معلومات کے لئے یہاں کلک کریں

4 . آپ کو کھانے میں کیا جانتے
کھانے صرف کھانے ، چبانے اور نگلنے میں ڈال کے لئے نہیں ہے . آپ کے جسم میں چلا جاتا ہے کیا پتہ ہونا چاہیئے . کاربوہائیڈریٹ ، چربی اور پروٹین کی تشکیل سمیت غذائیت لیبل ، کس طرح بہت سے کیلوری ، پر تمام معلومات پڑھیں .

5 . ایک بار ایک ہفتہ پسندیدہ مینو کھانا
چربی اور کیلوری میں عام طور پر زیادہ سے زیادہ سوادج کھانا . آپ کے جسم کو اس سے لطف اندوز کرنے کے لئے زور دیا کہ وہ ہے تو، آپ بڑی مقدار میں کھا جائے گا کیونکہ پسندیدہ کھانے کی اشیاء کھانے نہیں مکمل طور پر ، ایک اچھی بات نہیں ہے .

آپ ایک بار ایک ہفتہ زبان خراب لہذا، اگر یہ بہتر ہو گا . آپ کو مجرم محسوس کر کے بغیر پسندیدہ کھانے کی اشیاء سے لطف اندوز کر سکتے ہیں جہاں ایک خاص دن بنائیں . لیکن یہ آپ کو ایک دن کے ساتھ ساتھ 'نقصان دہ' کھا سکتے ہیں کا مطلب ہے ، لیکن صرف ایک دن میں اچھا کھانا ایک سرونگ کھانے نہیں کرتا ، یاد .